Marcher pour tomber enceinte : est-ce efficace ?

On connaît l’utilité de la marche pour les femmes portant une grossesse.

Notamment, pour faciliter l’ouverture du col de l’utérus, le jour de l’accouchement.

Ce que vous ignorez, jusqu’à présent, c’est l’efficacité de cette pratique physique pour les femmes désirant tomber enceinte.

Marcher pour tomber enceinte est-ce efficace

En effet, 15 % des couples français connaissent un problème d’infertilité.

Les raisons sont diverses : un mode de vie sédentaire, des habitudes alimentaires malsaines, le tabagisme, la consommation d’alcool ou l’absence d’exercice physique.

Heureusement, marcher régulièrement pourrait être la solution.

10 minutes de marche pour tomber enceinte !

Une recherche conduite en 2018, par des scientifiques de l’Université de Massachusetts a révélé l’efficacité de 240 minutes d’activité physique intense et vigoureuse par semaine.

Les chercheurs ont découvert que cela peut améliorer les niveaux de fertilité chez les femmes.

Cette étude réalisée auprès de 1 214 femmes a permis de découvrir que seulement 10 minutes de promenade régulière ou de marche tranquille peuvent augmenter leurs chances de tomber enceinte de près de 80%.

Pour ces dernières, des exercices vigoureux se sont avérés, même non nécessaires.

La recherche montre que la marche, même pendant des périodes limitées, peut être bénéfique pour l’organisme de manière saine.

En raison de son faible coût et de sa disponibilité, cette activité présente un grand potentiel en tant que forme d’exercice.

Elle accélère la fertilité en raison de son impact au niveau moléculaire.

L’analyse secondaire de l’étude publiée dans la revue Human Reproduction a révélé que les femmes faisant de l’exercice pendant au moins 4 heures avaient un taux de possibilité de grossesse supérieur de 69 %.

Marcher pour tomber enceinte, oui…mais…

Si la marche reste efficace pour augmenter la fertilité, les chercheurs de l’Université de Massachussetts ont quand même émis des griefs.

D’abord, la recherche a porté sur des femmes âgées de 18 à 40 ans ayant fait au moins 1 fausse couche dans leur vie.

Celles-ci ont été suivies tout au long de leurs 6 cycles menstruels alors qu’elles essayaient de tomber enceintes.

Les conclusions révèlent que la marche influence la fertilité de ces femmes plus que toute autre activité physique.

Cependant, les résultats montrent également que la marche peut aider spécifiquement les femmes ayant un indice de masse corporelle élevé.

Il a été constaté que le lien entre cette pratique sportive et la fécondité variait considérablement en fonction du poids de la femme.

Les femmes en surpoids avaient 82 % de chances supplémentaires de tomber enceintes en marchant régulièrement.

Ces dernières n’ont besoin que de 10 minutes chaque jour de promenade pour améliorer leur fertilité.

De plus, les experts soulignent que cette recherche est limitée, car la population étudiée n’est peut-être pas représentative des femmes en général en ce qui concerne leur capacité à tomber enceinte.

Toutefois, ils pensent que les résultats offrent des preuves positives par rapport aux avantages de l’activité physique chez les femmes qui tentent d’avoir une grossesse.

En particulier, pour la marche chez les femmes en surpoids.

Ce qui représente une bonne nouvelle, car cette catégorie féminine éprouve de graves difficultés à avoir son premier enfant.

Marcher, la solution pour tomber enceinte ?

La marche est un moyen efficace de devenir actif lorsque vous essayez de concevoir un enfant.

Elle présente peu de risques et la seule chose dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures.

Il est recommandé d’être actif au moins 30 minutes par jour.  Vous devez faire 3 fois une séance de marche de 10 minutes.

Il est également facile d’intégrer la marche dans votre vie quotidienne.

Descendre un arrêt plus tôt dans votre trajet ou marchez jusqu’au supermarché plutôt que de prendre votre voiture et le tour est joué ! Choisissez les moments appropriés, et vous en tirerez un bénéfice tant mental que physique.

Investir dans un podomètre ou un appareil de fitness est un excellent moyen de rester motivé et de suivre vos progrès.

Cependant, elle peut néanmoins faire augmenter votre rythme cardiaque et n’a pas encore prouvé son efficacité sur la fertilité auprès d’une large population de femmes.

Au-delà des avantages de l’exercice physique, il faut accorder de l’importance à un mode de vie sain, car cela augmente les chances d’une femme de tomber enceinte.

Bien souvent, la fertilité est une question à multiples facettes.

Des facteurs tels que l’alimentation, l’environnement, la génétique et d’autres préoccupations de santé peuvent tous être attribués à la capacité d’une personne à tomber et à rester enceinte.

Réduisez donc de manière considérable la consommation de l’alcool et du tabac.

Mettez-vous au yoga et surtout consultez un médecin si vous voulez avoir un enfant.


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